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小白要突破双盘,需要安静的环境,所以刘芳萍为了配合他,也不看电视,从图书馆借了几本书,也有说双盘的,她希望了解一下,或许可以帮助到小白。

但是,大致翻看了一遍,她觉得说的都是大同小异,比如说到双盘一般都是七支坐法,所谓七支坐法,就是指肢体的七种要点:1、双足跏趺(双盘足)。如果不能双盘,便用单盘。先把左足放在右足上面,叫作如意坐(有些书上叫莲花坐或者吉祥坐)。先把右足放在左足上面,叫作金刚坐(也有叫降魔坐的)。刚开始练习,单盘也坐不到时,也可以把两腿交叉架住散盘。2、脊梁挺直,但身体衰弱或有病的,刚开始不可太过拘泥直竖,更不可以过分用力。3、结手印,左右两手叠放在丹田(小腹之下)下面,平放在胯骨部分,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触。这种手势,也叫做三昧印。4、左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,不可以沉肩驼背。5、头放正,后脑稍微向后收放,前颚内收(不是低头),稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。6、双目微张,似闭还开,目光随意定在座前一米处。刚开始练可以先闭目。7、舌头轻微舔抵上腭。

刘芳萍了解到“七支坐法”是打坐最理想的坐姿,如果打坐姿势不正确,就会堵塞身体的经络,气脉就会不畅通,能量就上不来,所谓的三脉七轮就打不开,大脑就缺氧,人就会昏沉。

刘芳萍照着书上说的试了一下,发现自己根本双盘不了,单盘都困难,散盘勉强能盘一会,太痛苦了,才盘一会,两条腿就麻了,放下来的时候简直僵硬的象石头,她叹了口气,太难了,何苦呢?象她,每天喝喝小酒,吃吃喜欢的小菜,高兴了去外面转悠一圈,不想出去就看看电视看看书,人生何其快哉,小白真是自己给自己找罪受啊。

刘芳萍甚至怀疑,这样盘腿打坐,会不会对人体的健康有碍,会不会因两足的血管被压迫而致病,小白告诉她,盘腿不但无妨人体的健康,而且从适当的练习开始,对于健康长寿,是绝对有利而无害的。但是可怜他知识有限,也不能给她更多的解释,而且他自己也一直因为受困于时间的无法提升上,很是苦恼,六榕寺的老和尚倒是很热情,可是他对于双盘所知也有限,也就只能跟他说些比如人在禅坐的时候,脊柱垂直是关键,臀部要垫软垫,然后要防风防冷,打坐时要包腿包腰保护后脑勺,天冷的时候,还需要包头,什么上体自然正直,不前俯后仰,百会穴与会阴穴成垂直一线,务必全身内外放松,

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