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上午9:00，在演武场上，二十五个孩子，从低到高排成五排，段清扬排在了第一排，她目前身高是96公分。
第一个节目，“培元桩”。
随着释弘武大师一声令下，二十五个孩子立即面南背北正身站立。
接着，他们都整齐划一地两脚横开略比肩宽，足尖向前，两掌下垂自然贴于大腿外侧，百会虚领，下颌微收，沉肩坠肘，双目似闭非闭。
均采取自然呼吸、舌抵上腭、双唇轻合，头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次自然放松。
然后，大家两掌抬起如同抱球状，环抱于胸前，松肩坠肘，手与乳高，掌心向内，掌指相对，间隔拳许，十指自然略分。
同时，两腿下蹲成高马桩，足尖朝前，两足平行，足心含空，立身中正，重心落于两足中线上。
头顶项竖腰直，似乎头有绳悬，股有锥刺，臀部向下坐、向内敛，腹常圆，腋常虚，全身舒展，而微有挺拔之意。
呼吸自然，在此基础上再求细、长、静、匀，并做到意守丹田。
培元桩起初可由十分钟开始，以后时间逐渐延长，自感气静神怡，内劲绵绵。
在所有人站好后，五个小沙弥各拿着一叠黑褐色的粗瓷碗，在每一个孩子的头顶上都放好一个瓷碗。
从二十五分钟左右开始，除了段清扬之外，几乎每个孩子的脸上、手臂，甚至腿上都出现了汗珠。
很快，汗珠滚落，再接着，汗珠滚滚而下。
几个年龄最小的孩子出现了身体微微抖动的现象，但是，每个人都选择默默地坚持着。
毕竟他们还有在武当山历练时所学会的内功功法：“两仪护心功”，可以适当弥补年龄过小带来的差距。
三十分钟的站桩结束后，大多数孩子身上的衣服几乎完全湿透了，个个的脸色像红苹果一样。
段清扬只是微微出汗，而且她全程气定神闲、稳如泰山。
第一个节目很好地说明了孩子们通过近两个月的历练，他们的意志力都得到了显着提高。
第二个节目是：少林金刚掌。
金刚掌是少林功夫的重要功法，被视为“镇山之宝”。
少林金刚掌是一种内外双修、刚柔相济、易学易练的功法，通过短时间修炼即可应用于实战中。
此功法以“站、走、推、磨、击”五字诀为根本，再通过独特
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